RESUMEN

ABSTRACT Introduction: The current swimming training of college students does not meet the needs for physical fitness, requiring adjustments. Objective: Explore the effects of fitness-based swim training on college students. Methods: Forty volunteers from a university were recruited for the experiment, divided equally and separately by sex into groups A male, A female, B male, and B female. The exercise intensity of male group A and female group A was designed as resting heart rate + 70% * heart rate difference; that of male group B and female group B was designed as resting heart rate + 50% * heart rate difference. The experiment lasted 12 weeks, twice a week. Results: In group A, the forward bending results in the sitting position increased from 13.672 ± 5.8123 cm to 16.368 ± 4.8935 cm after the experiment, and the forward bending results in the sitting position increased from 6.079 ± 4.7637 cm to 18.236 ± 3.9650 cm. The results of both groups were better than those of group B of the same sex. Conclusion: Fitness-based swimming training for college students can improve exercise efficiency by adopting the presented protocol (resting heart rate + 70% * heart rate difference). Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O treinamento de natação atual dos estudantes universitários não corresponde às necessidades em prol da aptidão física, necessitando de ajustes. Objetivo: Explorar os efeitos do treinamento de natação baseado na aptidão física dos estudantes universitários. Métodos: Foram recrutados 40 voluntários de uma universidade para o experimento, divididos igualmente e separadamente por sexo em grupo A masculino, A feminino, B masculino e B feminino. A intensidade de exercício do grupo masculino A e do grupo feminino A foi projetada como frequência cardíaca em repouso + 70% * diferença de frequência cardíaca; a do grupo masculino B e do grupo feminino B foi projetada como frequência cardíaca em repouso + 50% * diferença de frequência cardíaca. O experimento durou 12 semanas, duas vezes por semana. Resultados: No grupo A, os resultados de flexão para frente na posição sentada aumentaram de 13.672 ± 5.8123 cm para 16.368 ± 4.8935 cm após o experimento, os resultados de flexão para frente na posição sentada aumentaram de 6.079 ± 4.7637 cm para 18.236 ± 3.9650 cm. Os resultados de ambos os grupos foram melhores do que os do grupo B do mesmo sexo. Conclusão: O treinamento de natação baseado na aptidão física dos universitários pode melhorar a eficiência do exercício adotando o protocolo apresentado (frequência cardíaca em repouso + 70% * diferença de frequência cardíaca). Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento actual de natación de los estudiantes universitarios no se corresponde con las necesidades a favor de la forma física, necesitando ajustes. Objetivo: Explorar los efectos del entrenamiento de natación basado en la condición física en estudiantes universitarios. Métodos: Para el experimento se reclutaron 40 voluntarios de una universidad, divididos equitativamente y por separado según el sexo en el grupo A masculino, A femenino, B masculino y B femenino. La intensidad del ejercicio del grupo masculino A y del grupo femenino A se diseñó como frecuencia cardiaca en reposo + 70% * diferencia de frecuencia cardiaca; la del grupo masculino B y del grupo femenino B se diseñó como frecuencia cardiaca en reposo + 50% * diferencia de frecuencia cardiaca. El experimento duró 12 semanas, dos veces por semana. Resultados: En el grupo A, los resultados de flexión hacia delante en posición sentada aumentaron de 13,672 ± 5,8123 cm a 16,368 ± 4,8935 cm tras el experimento, los resultados de flexión hacia delante en posición sentada aumentaron de 6,079 ± 4,7637 cm a 18,236 ± 3,9650 cm. Los resultados de ambos grupos fueron mejores que los del grupo B del mismo sexo. Conclusión: El entrenamiento de natación basado en la condición física de los estudiantes universitarios puede mejorar la eficacia del ejercicio adoptando el protocolo presentado (frecuencia cardiaca en reposo + 70% * diferencia de frecuencia cardiaca). Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.