RESUMEN
AIM: Between-set rest intervals (RI) may be determined using exercise-recovery-ratio (ERR) or fixed periods. The study investigated the influence of different ERR and fixed RI on the training volume in sessions aiming for hypertrophy with upper-body exercises recruiting different muscle mass (bench press-BP and triceps extension-TE). METHODS: Sixteen men (25±2 years, 78±6 kg, 178±5 cm) with previous experience in resistance training performed 5 sets of maximum repetitions in each exercise with five RI protocols (RR1:3 [I3]; ERR1:5 [I5]; ERR1:7 [I7]; increasing ERR [IP] (1:3-1:5-1:7-1:9); 2-min fixed [2F]) in a counterbalanced design. The number of repetitions and work volume (load x repetitions) in each set and along the sessions (load x repetitions x sets) were compared across the RI protocols. RESULTS: The maximum repetitions decreased along with the sets in both exercises, but TE had lower percent decrease compared to BP, due to a longer time to perform the sets and therefore longer absolute rest time (P<0.05). The I3 exhibited the lowest repetitions sustainability (P<0.05). The training volume in I7, IP and 2F was always higher than I3 and I5 (P>0.05). However the absolute RI in 2F (~2 min) was shorter than in I7 and IP (~3 min), which reduced the total duration of the training session. CONCLUSION: Determining between-set RI based on ERR instead of using fixed intervals does not enable more work to be done in multiple-set/high intensity resistance training sessions.
Asunto(s)
Esfuerzo Físico/fisiología , Entrenamiento de Fuerza , Descanso/fisiología , Adulto , Humanos , Masculino , Factores de TiempoRESUMEN
El hombro doloroso es la tercera causa de consulta por dolor en la práctica médica general, por detrás de la cefalea y el dolor de espalda. El objeto de este trabajo es sentar las bases para la terapéutica de este síndrome mediante infiltraciones locales con orgoteína. Se han seguido 48 pacientes con hombro doloroso. El seguimiento se extiende desde enero de 1989 a diciembre de 1990, con una media de 17 meses. La media de edad entre los pacientes fue de 33 años con un limite entre 19 y 61 años. De los 48 pacientes, 16 eran hombres y 32 mujeres. Tras un estudio protocolizado prospectivo se pudo apreciar cómo todos los pacientes mejoraron su sintomatología y en períodos muy similares: el dolor nocturno desapareció en la segunda semana, mientras que el diurno lo hizo a la tercera semana. La rigidez matutina era de 10 minutos de duración ya a la primera semana y desapareció a partir de entonces. La movilidad en abducción alcanzó los 90-100 grados hacia la sexta semana del tratamiento. La orgoteína como sustancia aplicada en infiltración local cumple su misión de disminución de radicales libres de oxígeno contribuyendo a la acción antiflogística y en definitiva aliviando los síntomas generales del hombro doloroso.