RESUMEN

ABSTRACT Introduction Athletics has high requirements for resistance and strength. Therefore, more and more researchers are focusing on improving these athletes' endurance and muscular strength, prioritizing their sports performance. Objective Explore methods of adding resistance to conventional training to increase performance and muscle strength in track and field. Methods Volunteers in the experiment and control groups were randomly assigned. Both groups received 10 weeks of physical training. The experimental group used a 10-meter lap run on the track, with squats, left and right-side squat jumps, fast bow squats, fast squats, fast trot runs, and lower limb lifting activities. The control group used only running in their conventional training. Results Significant differences were found in the blood lactate test rates of the experimental groups. The maximum heart rate and heart rate at 3 minutes after the end of the test decreased, the recovery rate increased, the number of continuous squats and average squats in one minute increased significantly, the 8RM squat, 1RM squat, vertical jump. Long jump had very significant differences, including the vertical stiffness in the drop jump. Conclusion The endurance and muscle strength of track and field athletes had positive impacts through the experimental training presented. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução O atletismo tem elevados requisitos para resistência e força. Portanto, cada vez mais pesquisadores direcionam o foco da pesquisa ao aprimoramento da resistência e da força muscular desses atletas, priorizando o seu desempenho esportivo. Objetivo Explorar métodos com a adição de treinamento de resistência ao treino convencional visando aumentar o desempenho e a força muscular no esporte de atletismo. Métodos Os voluntários dos grupos experiência e controle foram designados aleatoriamente. Ambos os grupos receberam 10 semanas de treinamento físico. O grupo experimental utilizou corrida de 10 metros de volta na pista, com agachamentos, salto de agachamento lateral à esquerda e à direita, agachamento rápido de proa, agachamento rápido, corrida rápida de trote e atividades de elevação de membros inferiores. O grupo de controle utilizou apenas a corrida em seu treino convencional. Resultados Foram encontradas diferenças significativas nos índices de teste de lactato no sangue dos grupos experimentais. A frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca aos 3 minutos após o final do teste diminuíram, a taxa de recuperação aumentou, o número de agachamentos contínuos e média de agachamentos em um minuto aumentou significativamente, o agachamento de 8RM, agachamento de 1RM, salto vertical e salto em posição longa tiveram diferenças muito significativas, incluindo a rigidez vertical no salto de queda. Conclusão A resistência e a força muscular dos praticantes de atletismo tiveram impactos positivos através do treinamento experimental apresentado. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción El atletismo tiene altas exigencias de resistencia y fuerza. Por ello, cada vez más investigadores dirigen el foco de la investigación a la mejora de la resistencia y la fuerza muscular de estos atletas, priorizando su rendimiento deportivo. Objetivo Explorar métodos con la adición de entrenamiento de resistencia al entrenamiento convencional con el fin de aumentar el rendimiento y la fuerza muscular en el deporte del atletismo. Métodos Se asignaron aleatoriamente voluntarios de los grupos experimental y de control. Ambos grupos recibieron 10 semanas de entrenamiento físico. El grupo experimental utilizó la carrera de 10 metros en la pista, con sentadillas, salto en cuclillas a la izquierda y a la derecha, sentadilla rápida, carrera de trote rápido y actividades de elevación de las extremidades inferiores. El grupo de control sólo utilizó la carrera en su entrenamiento convencional. Resultados Se encontraron diferencias significativas en las tasas de prueba de lactato en sangre de los grupos experimentales. La frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca a los 3 minutos de terminar la prueba disminuyeron, la tasa de recuperación aumentó, el número de sentadillas continuas y el promedio de sentadillas en un minuto aumentaron significativamente, la sentadilla 8RM, la sentadilla 1RM, el salto vertical y el salto de longitud tuvieron diferencias muy significativas, incluyendo la rigidez vertical en el salto de caída. Conclusión La resistencia y la fuerza muscular de los practicantes de atletismo tuvieron impactos positivos a través del entrenamiento experimental presentado. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.