RESUMEN
Introducción y objetivos: El propósito del presente estudiofue examinar el efecto de 8 semanas de entrenamientomediante danza aeróbica con subida a banco sobre la capacidadde generar fuerza del tren inferior en mujeres de medianaedad.Métodos: Se emplearon los datos de 30 mujeres con edadescomprendidas entre los 46 y los 64 años divididas en ungrupo experimental (n = 15) y en un grupo control (n = 15).El grupo experimental participó en sesiones de danza aeróbicacon subida a banco de 60 min/día, 3 días por semanadurante 8 semanas. El grupo control fue instruido para quelos sujetos no modificaran ninguno de sus hábitos de vida nide práctica fisicodeportiva.Resultados: Tras el período de entrenamiento, el grupo experimentalincrementó de forma significativa el rendimientoen el salto vertical y el test Up and Go respecto al grupocontrol un 24,6 y un 19,8%, respectivamente. Además, el momentode fuerza isocinético máximo a la velocidad angularde 180°/s aumentó significativamente en el grupo experimentalrespecto al grupo control durante el post-test.Conclusiones: Los resultados del presente estudio demostraronque la práctica sistemática de danza aeróbica con subidaa banco durante un período de 8 semanas en mujeresde mediana edad incrementa la fuerza dinámica del tren inferior(AU)
Introduction and Aims: The aim of the present studywas to examine the effects of 8-weeks of systematic aerobicdance with bank practice on lower limbs force generationcapacity in middle-aged women.Methods: Thirty women with age ranged between 46-64-years old were selected. This sample was divided into anexperimental (n = 15) and a control (n = 15) group. Theexperimental group participated in aerobic dance with banksessions of 60 min duration, three times per week during8-weeks. The control group was instructed to continuetheir habitual diet and physical activity.Results: After the period of training, the experimentalgroup with respect to the control group enhancedsignificantly its performance in vertical jump and in the Upand Go test a 24.6 and a 19.8 %, respectively. Moreover,the maximum isokinetic knee extension peak torque at theangular velocity of 180°/s increased significantly in the experimentalgroup with respect to the control group duringthe post-test.Conclusions: The results of the present study showedthat the systemic practice of ADB during a period of 8-wksin middle-aged women enhance the dynamic strength of thelower limbs(AU)